膣を鍛えるメリットってなに？効果的な膣トレのやり方もご紹介

「膣を鍛える意味ってなに？どんなメリットがある？」
「どうやって鍛えたらいいのかイマイチ分からないな…」

膣トレに興味のある方は、こんな風に思っているかもしれません。

膣トレとは、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。

膣を引き締めることによって姿勢改善やダイエット、感度が上がる効果があると話題になっています。

ただ膣のトレーニング方法はたくさん紹介されており、「色々ありすぎてわからない…結局正しいやり方は？」と思っている女性も少なくありません。

そこで今回は膣を鍛えるメリットと、最も効果的な膣トレのやり方を詳しくご紹介いたします。

膣トレを始めてみようかな…と思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね♪

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まずは膣トレのメリットをチェック！

膣トレの主なメリットは、こちらの5つ。

一つひとつ、解説いたしますね。

インナーマッスルが鍛えられ、スタイルが良くなる

骨盤底筋は骨盤内にある筋肉で、女性にとって大切なインナーマッスルのうちの一つ。

骨盤を支える重要な筋肉なので、緩んでしまうと骨盤が広がり、猫背になったりО脚になったり、姿勢が悪くなってしまいます…。

膣トレをして骨盤底筋を鍛えることで、体幹が鍛えられ、骨盤の歪みを解消。
姿勢が良くなり、お腹や脚などが細くなり若々しいスタイルが保てるんです。

「運動や食事制限などダイエットをしているのに、なかなか痩せない…」

という方は、膣トレをすれば治るかもしれません♪

またインナーマッスルを鍛えると、代謝がアップ。

くびれが出来たり、洋服のサイズがダウンしたりと、ダイエット効果が期待できますよ。

骨盤内の血流が良くなり、冷え性改善＆生理痛が軽減

筋肉は、血液を送り出すポンプの役割を担っています。

そのため膣トレで骨盤底筋を鍛えると、骨盤内の血流が良くなり下半身の冷え性が改善できるんです。

また骨盤内の血流が良くなると、月経時の下腹痛、PMS、生理不順など生理にまつわる悩みも少なくなります。

• 半身浴をしても、すぐに足先が冷えてしまう…
• 毎月生理痛がひどい…

こんな方は、膣を鍛えるのがおススメですよ。

膣の締まりが良くなって、イキやすい体になる

膣トレによって膣を引き締めると、感度が増します。

膣力が上がると男性器がフィットしやすくなり、また膣の筋肉の収縮により性機能が高まることで、気持ちよさが格段にアップ。

愛液の分泌が活発になりより濡れるので、イキやすくなります♡

「彼氏とのエッチでイったことがない…」
「彼と一緒にイキたいのに、なかなかイケない…」

こんな風に悩んでいる女性は、膣トレをすれば改善される可能性が高いですよ。

排せつ機能が向上し、便秘解消＆尿漏れ防止

膣トレは、便秘解消＆尿漏れ防止の効果も◎

骨盤底筋は骨盤付近にある臓器を支え、排せつ機能をコントロールしています。

なので骨盤底筋を鍛えると、尿漏れや下痢などの症状が楽になりますよ。

子宮や卵巣の環境を整える

膣を引き締めると、内臓が正しい位置に戻ります。

すると子宮環境が改善し、ホルモンバランスが整うためアンチエイジングの効果が◎

膣トレをすればいつまでも、若々しい肌ツヤやハリが保てます。

いざ膣トレをスタート！効果的にトレーニングするにはインナーボールを使うのが◎

ここまで、膣トレのメリットをお伝えいたしました。

お伝えした通り、膣トレは女性にとってメリットばかり。

膣トレを始めれば、多くの女性ならではの悩みが解決できますよ。

それでは早速、膣トレをスタートしましょう♪

一番効果的な膣トレのやり方は、インナーボールを使う方法。

インナーボールのような膣トレアイテムを使わずにトレーニングする方法もありますが、骨盤底筋はインナーマッスルなので、グッズを使用しないと効果が実感しにくく、

「これって本当に鍛えられている？」
「やり方はこれで合っているのかな？」

と、不安に感じる女性が多いです。

そして間違った筋トレを続けてしまうと、膣ではなく他の筋肉が鍛えられ、太って見えてしまうこともあります…。

その点インナーボールは直接膣の中に入れるので、骨盤底筋を意識したトレーニングが可能。

骨盤底筋が鍛えられていくうちに、半分入ったインナーボールをお尻を引き締めただけで中に引き込むこともできるようになるなど、効果を実感しやすいです。

早い方ですと、たった数日で効果を実感していますよ♪

ただ一口にインナーボールと言っても、種類はさまざま。

中には海外製で日本人女性の身体には合わず、挿入時に痛みを伴ってしまいます。

もしも痛みを伴わず、身体に合ったものを選びたいのでしたら、LCラブコスメのLCインナーボールがおススメ。

LCインナーボールは、日本人女性の身体に合わせた重さ・サイズ、形状で作られているため、フィットし効果が出やすいですよ。

LCインナーボールの詳細は「LCインナーボールの口コミ・評判♪実際に使ってみた体験談も合わせてご紹介」の記事で紹介しているので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね。

ここからは、インナーボールを使った膣トレのやり方を詳しくご紹介いたします。

初心者でも試しやすい簡単な方法なので、ぜひ試してみてください♪

膣トレグッズで効果が倍増！インナーボールを使った膣トレのやり方はこちら

方法その1：立ったままお尻をキュッ

膣トレの基本的なやり方は、立ったまま行う方法。

お尻にキュッと力をいれることで、膣口も一緒に収縮します。

その際インナーボールを入れている状態で行うことで、膣の位置や締まる感覚が掴みやすいです。

効果を感じるには、毎日この動きを5～10分続けるのが大切。

ぜひ毎日継続して、トレーニングをしてみてくださいね。

LCインナーボールは、取り出し用の紐が細いナイロン製。

上から下着が履けるため通勤時間や昼休みなど外出先のスキマ時間でトレーニングができ、継続しやすいですよ。

方法その2：膝立ちして膣を引き上げ

もしもさきほどの方法が難しいと感じた方は、膝立ちスタイルを試してみると◎。

この方法は先ほどのトレーニングよりも効果は低いですが、膣トレの中でも簡単なやり方なので、初心者でもやりやすいですよ。

ポイントは膣を引き上げる際に、脚やお尻、腹筋に力を入れないこと。

他の部分に力が入ってしまうと、上手く骨盤底筋が鍛えられません…。

膣を引き締める際は、インナーボールを引っ張れているかを意識しながらトレーニングしてみてくださいね。

毎日、10～20回×3セットを目安に挑戦してみてください。

膣の引き締めに興味のある方へ

最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。

今回は膣を引き締めるメリットと、効果的なトレーニング方法をお伝えいたしました。

「でもそこまで緩んでいない気がするし、まだいいか…」
「彼に指摘されたことないし、大丈夫だよね…」

ここまでお読みになった方は、こんな風に思っているかもしれませんね。

ですが先延ばしにするのは、要注意！

膣のゆるみは自分では体感しづらく、男性は緩いと感じていても気まずくて言えない方がほとんどです。

そのまま放置してしまうとさらに膣が緩み、太ってしまったり、生理痛がひどくなったり、彼とセックスレスになってしまう可能性が…。

膣の締まりが良くなれば、体質や彼の反応が明らかに良くなります。

• 食事制限も運動もしているのに、なかなか痩せない…
• 毎月重い生理痛に悩まされている
• 彼とのセックスが気持ちよくない

このような症状に心当たりのある方はこれ以上悪化する前に、今から膣トレを始めてみませんか？

私も最初は膣のゆるみを自覚していなかったのですが、膣トレを始めてから、あきらかに彼の反応が変わりました！

また以前は重い生理痛で悩んでいましたが、それも軽くなった感じがします。
さらにくびれも出てきて、膣トレの効果を実感しました。

彼も喜んでくれて、自分の体にもいいことがあり、膣トレを始めてよかったです。

インナーボールを使えばスキマ時間で簡単に膣を鍛えられますし、おススメですよ。

膣のなかに器具をいれるのに抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、LCインナーボールでしたら、医療用のシリコンを使っているので安心です。

日本人女性の身体に合わせたサイズ感なので、使いやすいですよ。

LCインナーボールでしたら身体に負担がなく始められるので、ぜひ試してみてください。

LCボールの詳細が気になる方は、↓から簡単に見られます。
気になる方は、チェックしてみてくださいね♪