正しい膣トレのやり方は？効果的な3つのトレーニング方法をご紹介いたします

「膣トレを始めたいけど、どうやるんだろう…」
「色んなやり方が紹介されていて、どれがいいのか分からないよ…」

膣トレを始めたい！と思っている方は、こんな風に思っているかもしれません。

膣トレとは、膣周辺にある骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。

膣トレはダイエット効果やお湯漏れ尿漏れの改善、またセックスの感度アップなど様々なメリットがあると話題になっています。

そのため今ではたくさんのトレーニング方法が紹介されており、「結局どのやり方が一番効果がある？」と疑問に思ってしまいますよね。

結論からお伝えすると一番効果が出る膣トレのやり方は、“インナーボールを使う方法”。

中にはインナーボールなど膣トレアイテムを使わずにトレーニングする方法が紹介されていますが、骨盤底筋はインナーマッスルなのでグッズを使わないと意識しづらく、上手に鍛えられません…。

一方インナーボールは膣に直接入れて使うため、骨盤底筋を意識しやすく集中的にトレーニングが出来ます。

早い方ですと、2週間程度で膣の緩みを改善していますよ♪

ここからは、初心者でも簡単に出来るインナーボールを使った膣トレの方法を3つご紹介いたします。

「膣の緩みを改善したい…！」という方は、ぜひ参考にしてくださいね♪

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初心者でも出来るインナーボールをつかった膣トレ方法はこちら

方法その1：立ったままお尻をキュッ

こちらは、膣トレの基本的なやり方。

立ったままお尻に力を入れると、膣口も一緒に収縮します。

インナーボールを入れておこなうことで、膣の位置や締まる感覚が掴みやすいですよ。

この時、取り出し用の紐がナイロン製のインナーボールを選ぶと◎。

たとえばLCインナーボールは取り出し用の紐が細いナイロン製で出来ているため、膣に入れながらショーツが履けて、通勤時間や歯磨き中、料理中など日常生活にも簡単に取り入れられますよ♪

方法その2：膝立ちして膣を引き上げ

こちらは、膝立ちの姿勢で行う膣トレ。

簡単且つ短時間で終わるので、毎日のストレッチにプラスしたり寝る前に行ったり…すぐに取り入れられますよ◎

ポイントは膣を引き上げる際に、脚やお尻、腹筋に力を入れないこと。
他の部分に力が入ってしまうと、上手く骨盤底筋に意識が向かず鍛えらないので注意してくださいね。

また引き締める際は、インナーボールを引っ張れているかを意識しながら行ってみてださい♪

方法その3：寝ながら足上げ

こちらは、寝そべって行う膣トレ。
寝た姿勢のままなので身体に余計な力が入らず、骨盤底筋を意識しやすいです。

インナーボールによって負荷がかかることで脚をあげた時に膣に力が入りやすく、初心者でも膣の位置や締める感覚を掴みやすいですよ。

この膣トレは腹筋も使うので、先ほどご紹介した膣トレよりも難易度が高め。

「キツイかも…」と感じる方は、10回程度を目安に挑戦してみてくださいね♪

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ここまで初心者でも出来る、インナーボールを使った膣トレの方法を3つご紹介いたしました。

冒頭でもお伝えした通りインナーボールを使うことで、普段は意識しづらいインナーマッスルを集中的に鍛えることが出来ます。

そして、より短期間で高い効果を感じられますよ♪

みなさんもぜひ、インナーボールを使って膣トレをしてみてくださいね。

ただ一口にインナーボールと言っても、種類はさまざま。
商品によって大きさや重さ、効果の出やすさも異なります。

もしより効果的なトレーニングがしたいのでしたら、「LCインナーボール」がおススメです！
LCインナーボールは、日本人女性のサイズに合わせて作られた数少ないインナーボール。

海外製のものよりもボールが小さく、膣に入れやすくしっかりフィットします。

身体にフィットするから、骨盤底筋を効果的にトレーニングできるんです。

それではここから、LCインナーボールの特長をお伝え致しますね。

膣トレをするならLCインナーボール♪使いやすさ◎

日本人の身体に合わせて設計♡ビギナーでも使いやすいインナーボール

LCインナーボールの魅力は、日本人女性の身体に合わせて作られていること。
日本人に合わせたサイズと重さなので、膣圧が弱い膣トレ初心者の方でも簡単にトレーニングができます♪

実は多くのインナーボールは海外製で、日本人女性の身体には大きくて重すぎる商品がほとんど…。
サイズが合わず痛みを伴ってしまったり、上手くトレーニングできなかったりするんです。

一方LCインナーボールは、日本人女性のために作られたメイドインジャパン。
身体にフィットするから痛みを伴うことなく、初心者でも無理なく膣トレが出来ますよ。

実際にLCインナーボールを販売しているLCラブコスメには、

• 膣トレは初めてだったけど簡単にトレーニングが出来た
• こんなにも簡単に膣の緩みを改善できるなんてびっくり！

このように、膣トレ初心者の喜びの声が多数寄せられていますよ。

みなさんもLCインナーボールを使って膣トレをして、尿漏れやバスタイムでのお湯漏れ、彼や旦那さんとのセックスレスなど膣の緩みによるお悩みを解決してくださいね。

隙間時間にトレーニングが可能◎頑張らなくても続けられる

LCインナーボールが多くのインナーボールの中から選ばれている理由は、膣トレの効果の実感に加えて“ながらトレーニング”が出来るから。

ながらトレーニングとは、膣トレを入れながら日常生活を過ごすことです。

多くのインナーボールは取り出し用の紐が太いシリコンでできているため、膣に入れながらショーツが履けません。

一方LCインナーボールは取り出し用の紐が細いシリコンで出来ており、膣に入れながらショーツが履け、日常生活にも取り入れやすいんです。

「通勤しながら」「お昼休みの合間に」「歯磨き中に」など、生活のワンシーンで膣トレができるため、簡単にトレーニングを継続できます。

ダイエットも膣トレも「継続は力なり」です。

LCインナーボールは頑張らなくても膣トレを続けられるので、効果が出やすいですよ♡

インナーボールを選ぶなら、LCインナーボールで間違いありません♪

LCインナーボールを使った膣トレを始める方へ

最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。

今回は初心者でも簡単に出来る、インナーボールを使った膣トレの方法を3つご紹介いたしました。

お伝えした方法を参考に、ぜひ皆さんも膣トレをして膣を引き締めましょう♪

「他のインナーボールも気になるなあ…」
「もっと良いものがありそう」

ここまでお読みになった方は、こんな疑問や不安をお持ちかもしれません。

たしかにインナーボールは色んなサイズ、デザイン、中にはローター機能が付いたものもあり、「もっと良いものがあるんじゃないか…」と思ってしまいますよね。

ですが他のインナーボールは、実際に使用した女性の口コミが少なめ…。

SNSでインフルエンサーに紹介されているものもありますが、商品提供を受けて宣伝しているケースが多く、“本当のところどうなのか“がわかりません。

一方LCインナーボールを販売するLCラブコスメでは、月間1万人以上の会員が利用しています。
口コミを書くとポイントがもらえるので、実際に使った女性の感想をたくさん見られるんですよ。

またLCラブコスメは寄せられたコメントの良し悪しに関わらず、すべてを掲載。
寄せられている口コミの信ぴょう性が高いです。

そして寄せられているコメントには、

• 使い始めて2週間で膣の引き締まりを実感！
• 彼が「今日締まりが良いね」と喜んでくれた

など喜びの声が多数寄せられています。

LCインナーボールなら、すぐに膣の緩みにまつわる悩みを解決できますよ。

気になる方は、↓からLCインナーボールの詳細をチェックしてみてくださいね。